Actividad Física

Deporte y salud

Cuánto deporte... Cuánta salud... 

La mínima dosis de actividad física que se requiere para obtener beneficios en la salud de los practicantes puede lograrse mediante ejercicios de intensidad moderada o vigorosa, suficientes para gastar unas mil calorías por semana.Mientras más vigorosa sea la actividad física, menor es el tiempo que se requiere. Para estos fines, la acumulación de ejercicio puede ser desestructurada, e incluso placentera, para hacerla calzar con los patrones cotidianos personales.


Fuente:
http://www.cumbresdelmundo.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=51:cuanto-deporte-cuanta-salud-&catid=9:articulos&Itemid=24

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Mantenimiento del peso corporal

Los factores que influyen en el mantenimiento del peso ideal y pasos para lograr un balance de la energía

El mantenimiento del peso es el mantenimiento de su peso actual constante, en lugar de perder o ganar peso cada semana. Algunas personas podrían pensar que esto significa que  el número en la escala no debe moverse. No es así. Para la mayoría de las personas, mantenimiento del peso medio de peso en tres o cinco kilos de su finalidad o su peso actual o permanecer dentro de su unidad de IMC actual, que generalmente tiene un rango de 5.6 libras


Fuente: http://translate.google.cl/translate?hl=es&langpair=en%7Ces&u=http://www.healthierus.gov/exercise.html

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Ejercicio: un hábito saludable para comenzar y continuar

Consejos y pautas para iniciar y mantener el hábito del ejercicio físico

¿Qué tanto ejercicio necesito?
Hable con su médico acerca de cuánto ejercicio es adecuado para usted. Una buena meta para mucha gente es trabajar hasta alcanzar 4 a 6 veces a la semana durante 30 a 60 minutos cada vez. Sin embargo, recuerde que el ejercicio tiene tantos beneficios que cualquier cantidad es mejor que nada.

Fuente: www.familydoctor.org

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La importancia de la Actividad Física

imageSalud

Características y efectos beneficiosos de la actividad física

Podemos definir la actividad física como todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividad física o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición física y psíquica

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